อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง

อาหารโปรตีนสูง ดีต่อร่างกายอย่างไร

ในไข่จะอุดมไปด้วยวิตามิน , แร่ธาตุ , ไขมันดี ,

ซื้อแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดีที่อร่อย ราคาเป็นมิตร ต้องลอง!

ตรวจสุขภาพทั่วไป

ถ้าหากว่าเราไม่ได้แพ้ก็และชอบดื่มนมล่ะก็

เมนูโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากนมที่แนะนำ : ดื่มเป็นนมสด, ใส่นมลงในซีเรียล, ขนมปังปิ้งทาคอทเทจชีส, อาหารโปรตีน สลัดทูน่าคอทเทจชีส, กรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและผลไม้สด, ไอศกรีมแท่งกรีกโยเกิร์ต

อาหารโปรตีนสูง ดีต่อร่างกายอย่างไร

ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัว

ข้อควรระวังในการบริโภคโปรตีน อาจมีดังนี้

เมนูอาหารแนะนำ: ควินัวน้ำพริกลงเรืออกไก่, ควินัวอกไก่แซ่บ 

ดูดีมั่นใจขึ้นทุกวัน ใส่ใจการรักษาให้เห็นผล อย่างปลอดภัย

ทานอาหารโปรตีนสูงควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

คือ การเป็นสารอาหารที่เสริมสร้างโครงสร้างร่างกาย